跑步日记-10-06-09

5.4Km（4圈）
Total Time: 33'21''
前半段:17'17''
后半段:16'04''

啊，糊涂的我把心跳率发送器留在朋友的车里面，所以这两个星期的练跑只能凭自己的感觉去控制步伐了，天啊。
最近几天的空气质素很糟糕，更糟糕的是我要坚持练跑啊。这样跑半小时不懂吸了所少烟雾颗粒进去身体，希望对身体影响不大。虽然有烟雾的问题，可是我在公园里头发现有些新脸孔在很认真的跑步。我猜是因为七月在怡保有一场大型的比赛，而那些就是参赛者。公园里依然见到很熟悉但是不认识的大叔们，看来他们和我一样是不惧烟雾的人。

距离比赛还有17天，所以这个星期天一定要跑一次15k左右的距离。而且还要试用在首都买的水瓶腰包，觉得比赛中还是按自己练跑的习惯来补充水分好一点。大会准备的水站则当后备使用，毕竟有时候不能太依赖大会的安排，如果大会出现安排不当而自己又没有方法补给，对比赛的顺畅度会有很大影响。

今天的四圈顺利进行，身体没有异样。