跑步日记-11-06-09

6.7Km（5圈）
Total Time: 38'34''
前3圈:24'++''
前4圈:31'21''
第5圈:07'13''

今天的空气还是不健康，我甚至可以嗅到一些些烧焦东西的味道。放工后的天色很暗，天空布满着厚厚的黑云层。果然在我开始做伸展运动的时候就下起雨来，在公园跑着玩着的各位都很快的离开。结果在我开始进行热身跑没多久就停雨了，本来稍微拥挤的跑步径立刻通畅起来。

虽然不能以心跳率来控制步伐，但是跑了那么久已经可以从圈数的时间来控制速度的快慢了。所以，今天的练习也很顺利的进行。

第一圈以8分半左右完成，第二圈稍微快了一点点，第三圈在总时间24分左右完成，则平均一圈8分钟左右。而第四圈在总时间31分21秒完成，这圈的1公里pace是5分钟半。最后以38分34秒完成五圈，这圈的1公里pace大概在5分钟左右。7分钟13秒跑公园的一圈，之前好像都很少跑这么快啊。希望在没有心跳率的限制下放纵自己的速度，使自己可以在来临的半程马拉松跑出两小时内的成绩。