21KM
Net Start: 06:13:18
Net Time: 02:05:06
Finish Timing: 02:05:23.31 （自己的手表: 02:05:16）
Position: 306
第一次跑半程马拉松算是在准备不太够的情况下跑的，比赛前一个星期才进行一次慢长跑只有15公里。而且还在稍早前把右脚给弄伤了，不过对比赛没什么大碍。只是剩下4公里左右时开始觉得右脚有些痛楚，才使我跑得更辛苦一些。除了脚伤以外，配速不稳定也是个问题。大会把哩数牌子的安排不是很妥当，只有全马项目的有哩数排，其他的都没有。而且让我困扰的是，我跑了三十多分钟后就看见十公里的牌子，还以为自己真的跑得那么快，甚至可以sub130(意思是一小时三十分钟内完赛)。可是越跑就越觉得不对境，后来才发觉根本不能相信那些牌子。一路上都在东张西望，毕竟那些路段自己不多走啊，于是就把握机会的看多几下。还有很多地方我都不懂在那里，就只是边跑边随便看。
前半段在市中心范围的路段都挺好跑的，比较少斜坡。加上我的位置都很多跑手，在需要封路的路段就没有发生司机硬闯关的事件。因为从网络上得知一些跑手位置较零散的发生了几件差点撞倒参赛者的事件。也大概是我的速度较快吧，没有遇到不够水供应的水站。这个是使速度较慢的跑手投诉大会的其中一个地方。
后段与10公里项目重叠的路段，那约七千位参赛者使马路拥挤了起来（jln damansara 国家博物馆附近），使我超越他们都要Z字形的闪来闪去。我大概在靠近国家纪念碑开始出现疲累感觉，那路段又是长斜坡，更在那里短暂的步行了几次。
这次要检讨的是配速不稳定，手表的纪录显示我的速度是M字形的一直快慢快慢。
如果我肯稳定配速的话，也许后半段可以跑得轻松一些。
而这次比赛得到的经验：
1. 大会有没有准备哩数牌都好，相信自己的心跳率。以我用了三个月的经验，它是值得相信的。
2. 要喝水就要跑得快，即使可能发生水站不够水的问题，我已经在那站喝过了。
3. 自己准备运动饮料，让自己完成比赛后可以立刻饮用。这样就不必和数千人排队等喝100plus了。
有什么不爽的？
选手包里头都是一堆赞助商的传单，一些对参赛者实用的东西都没有。
上次new balance的goodies bag里面都有两小包肌肉酸痛按摩膏的样品啦，渣打马拉松竟然什么都没有。
而且完赛后只有供应香蕉和100号罢了。
至于很多人投诉的拿finisher medal安排不好，大概是我跑完的时间是全马/10公里项目的选手大部分都还没完成，所以我只花了数分钟就拿到自己寄放的选手包和完赛奖牌了。
卡路里消耗：1025 cal
Zone1 (144-153) - 06'53''
Zone2 (154-172) - 38'13''
Zone3 (173-182) -
1:02'46''
Zone4 (over 183) - 15'06''
Zone3竟然维持了一小时多，若我这个星期天状态好的话
就试试看10公里全程用Zone3的速度来跑
